Whey Delicious

[...] Dieta: 1. Musli z jogurtem naturalnym i mandarynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Makaron z wołowym ragu. Makflur Bounty. 4. Schab wieprzowy z makaronem ryżowym i warzywam. 5. Chleb z szynką i pomidorem. [...]

[...] serii łączonej lekka redukcja ciężaru, bo ostatnio było ciężko, a teraz znów za lekko. Więc ciężar idzie w górę. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem, polewką z SFD Whey Delicious i AN Apple&Cinnamon in Jelly. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Apple&Cinnamon in [...]

[...] będzie forma na sezon albo się zajadę %-) Dzisiaj z trenerem ustalone, że na siłce przy nogach przechodzę już na trening siłowo-dynamiczny. Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem smażony na oleju kokosowym. 2. Owsiane z jogurtem naturalnym, AN Passion Fruit & Mango in Jelly i gruszką. 3. Mielona wieprzowina z ryżem i [...]

[...] Na minus tylko dość upierdliwy wiatr w japę przez ponad połowę trasy. Nie wiem jak to jest, że zawsze jest pod wiatr prawie %-) Dieta: 1. Omlet z borówkami i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, 2x banan, 2x baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i jabłko. 2. Makaron z prosciutto crudo. 3. Sernik z palonym [...]

[...] i warzywami. 4. Ciecierzyca, ryż brązowy, oliwa z oliwek i warzywa. TRENING - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, banan i płatkami kukurydzianymi. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi malinami, SFD Casein i AN Almond Cream. https://i.ibb.co/F0Ghrkb/IMG-9202.jpg [...]

[...] Dieta: TRENING 1. Chleb razowy z awokado, pomidorem i serem Piórko. 2. Tofu z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 4. Tofu z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik i baton musli; bezpośredni po Iron Recover. 5. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD [...]

[...] na trenażerze, to tętno niższe, niż normalnie, więc od razu pułap tlenowy zwiększył się do 68. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkiem, wiórkami kokosowymi i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, suszone figi i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Pierś z kaczki z kluskami śląskimi i bajerami. 3. [...]

[...] druga połowa treningu na 70-80%. Ujechałem się, ale rewelka mi poszło. Wpadła od razu złota gwiazdka. https://i.ibb.co/s14Xm1J/IMG-9938.jpg Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik , 2 batony musli, 2 banany, daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Rolady wołowe, kluski śląskie, kapusta i [...]

[...] olejem lnianym i warzywami. 4. Chude Ciacho - sernik słony karmel, tort Snickers i shake a’la Cinnabon. 5. Chleb żytni z serem Piórko i szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/m0PgNrW/IMG-0041.jpg Sobie trochę dzisiaj posłodziliśmy :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond [...]

[...] TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango. 6. Jakiś śmieć i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/H7L0SNQ/IMG-0501.jpg https://i.ibb.co/xmDwx5q/IMG-0504.jpg https://i.ibb.co/h9GsSPr/IMG-0506.jpg Takie postanowienie, że codziennie wjeżdża [...]

[...] osób dalej lata w terenie i jestem w rozterce. Zobaczę jak sytuacja będzie się rozwijać. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Apple in Jelly i jabłkiem. 2. Racuchy z polewą z SFD Whey Delicious i wafle z AN Nutlove. 3. Tofu z ryżem, awokado i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, mrożonym mango, AN Almond Cream i SFD Casein. TRENING KOLARSKI - intra [...]

[...] 6. Wyprosty ramienia z gumą jednorącz - 3x12 p. 7. Unoszenie nóg w leżeniu - 4x MAX. W sumie spoko, bez zmian :-P Dziś off od roweru. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z pampuchami, olejem lnianym i warzywami. 4. Babeczki z mąki [...]

[...] i warzywami. Pół kubka lodów Breyers. 3. Pół donuta Knopers kokosowy i pół Kopiec Kreta. 4. Kurczak z ryżem smażonym na margarynie i warzywami. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, Laysy z pieca. https://i.ibb.co/SyzyQMz/IMG-1854.jpg https://i.ibb.co/PcwrBQB/IMG-1857.jpg https://i.ibb.co/VHmpYhS/IMG-1888.jpg Bardzo dużo musiałem jeść w [...]

[...] oliwą i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą i oliwkami. 4. Cheeseburger. 5. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, SFD Casein i AN Almond Cream. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekoladą. https://i.ibb.co/y8v7Ky4/IMG-2052.jpg https://i.ibb.co/Xxj7YZy/IMG-2045.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym [...]

[...] ramion - 4 x 12 p. 7. Kołyska - 4x MAX. W dalszym ciągu rozważam dokupienie twardszej gumy albo zmianę ćwiczeń. Taka sytuacja. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Tortille z polędwiczką wieprzową i [...]

[...] i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. TRENING - intra izotonik. 5. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i SFD Casein. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i Lays’y z pieca. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - [...]

[...] i dżemem. 3. Indyk z makaronem ryżowym, olejem rzepakowym i warzywami. 4. Indyk z ryżem i warzywami. Kilka kostek Tolberone. 5. Lays z pieca, truskawki, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/G0sR9NF/IMG-2232.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey [...]

[...] https://i.ibb.co/w6DCjrj/IMG-2709.jpg Za tydzień już jedziemy na pagórki, to na pewno będzie mocniej. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 2. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem, AN Cashew Cream, AN Apple in Jelly, czekoladą i jabłkiem. 4. Wieprzowina [...]

[...] Chude Ciach - szejk + sernik na pół. 4. Kanaśka z szynką. TRENING SIŁOWY 5. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami. 6. Lays z pieca, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/x5Ljf9r/IMG-2769.jpg https://i.ibb.co/DKqGzpB/IMG-2783.jpg Bardzo dobre tortellini z Lidla. Smaczne i super makro. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] mniej od mojego maxa. Więc całkiem przyjemnie. Tętno 181 bpm, więc nie max, ale plaży nie było. https://i.ibb.co/TkK08Jq/IMG-2816.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 2. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i [...]